SPRINT

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) auf einem Bike

Bringe dein Training auf ein neues Level, mit einem Workout das von schnellen Resultaten bei minimaler Gelenkbelastung geprägt ist. Les Mills Sprint basiert auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen des Hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) und ist ein sehr schnelles und hartes Training.

Das verkürzte Workout ermöglicht dir an deine körperlichen und geistigen Grenzen zu gehen. In den Peaks arbeitest du so hart wie möglich, um in den darauffolgenden Erholungsphasen  kurz durchzuatmen und dich auf den nächsten Peak vorzubereiten. Belohnt wird deine Anstrengung mit einem Nachbrenneffekt, der noch Stunden nach dem eigentlichen HIIT Workout anhält. 

Für Les Mills Sprint musst du kein Cycle-Profi sein. Allerdings solltest du bereits über eine ausreichende Grundfitness verfügen. Es ist demnach kein Workout für Fitness-Einsteiger. Gerade am Anfang hast du aber natürlich jederzeit die Möglichkeit die Intensität zu reduzieren, um erstmal ein Gefühl für das Workout zu bekommen. Verringere dafür den Widerstand direkt am Bike oder setze dich aufrecht hin und pausiere kurz.

Wir empfehlen zwei HIIT Workouts pro Woche, da es deinen Körper mehr fordern wird, als reguläre Kurse. 

Demo-Video

Kursplan

WochentagKursbeginnCenter | OrtKurs
Montag16:45 UhrCenter 11 | Alsdorf
Montag19:15 UhrCenter 08 | Stolberg
Dienstag16:45 UhrCenter 10 | AC Roermonder Straße
Dienstag19:15 UhrCenter 06 | AC Weststraße
Dienstag20:15 UhrCenter 03 | Herzogenrath
Mittwoch06:15 UhrCenter 10 | AC Roermonder Straße
Mittwoch18:15 UhrCenter 10 | AC Roermonder Straße
Donnerstag18:15 UhrCenter 06 | AC Weststraße
Donnerstag20:15 UhrCenter 01 | Eschweiler
Samstag10:15 UhrCenter 06 | AC Weststraße
Samstag10:45 UhrCenter 11 | Alsdorf
Samstag13:45 UhrCenter 01 | Eschweiler
Samstag15:45 UhrCenter 10 | AC Roermonder Straße
Sonntag10:15 UhrCenter 08 | Stolberg
Sonntag11:15 UhrCenter 01 | Eschweiler
Sonntag11:45 UhrCenter 03 | Herzogenrath